Temporada 1, Episodio 5: Movimiento
En este video, exploramos cómo el movimiento es la expresión física de tu cuerpo y cómo entrenar para mejorar tu función también transforma tu forma. Hablamos de ejercicios fundamentales con pesas o calistenia, cómo progresar de manera efectiva y los beneficios de practicar deportes individuales para potenciar tus habilidades.
Beneficios de Levantar Pesas:
- La fortaleza de tus huesos
- Libera endorfinas que te hacen sentir bien
- Puede ayudar con mejorar postura y reducir los dolores causados por una mala postura
- Aumenta la masa muscular y la producción de testosterona
Beneficios de Hacer Sprints:
- Mejorar tu rendimiento cardiovascular
- Acelera el metabolismo
- Ayuda con la regulación de niveles de azúcar
- Maximiza crecimiento muscular
Rutina de Pesas:
Progreso: 5 de 14 episodios